Meny

Hovedside
Trening

Kontakt

Audun Weltziens hjemmeside

Nyheter:

07.05.08

Våknet fra vinterdvalen

Nå er det vel på høy tid å vise litt livstegn igjen. Sesongen er forsåvidt igang, men for min del har den ikke begynt ordentlig ennå. Hittil har det vært kun treningsfokus (eller vinterdvale kan man også kalle det), med noen konkurranser som en del av treningen. Blant annet har det blitt samlinger i Portugal, Sør-Afrika, Frankrike, Tsjekkia og Latvia. Til helgen er de første litt større løpene, da laget til EM skal tas ut. Håper er å få en følelse av at treningen det siste halvåret har gitt framgang på de områder jeg har fokusert på. Lørdag løper jeg ikke sprint på grunn av kollisjon med Holmenkollstafetten. Å matche seg mot friidrettsfolket er utrolig nyttig og noe jeg vil ha med meg, dessverre er det vanskelig å få det til å passe inn og denne gang fikk sprinten i Hamar vike plass. Det blir spennende å se nå i pinsen om jeg har klart å komme i konkurransemodus, for det er det som gjelder nå fram mot EM. En annen ting jeg jobber med om dagen er dette med koder...

19.10.07

Og sesongen avsluttes med...

Blodslitet

Nå skal det bli deilig å avslutte sesongen. Den har vært lang og krevende både fysisk og mentalt. Årets hovedmål gikk i vasken da jeg fikk magevirus under VM. Heldigvis arrangeres VM en god del mil lengre vest neste år og med en frisk Audun Weltzien på starstreken. Ellers har sesongen vært ganske bra. Nordisk og Verdenscupavslutningen ble litt skadelidende av trøkket på skolen i forkant, men det må man regne med når man studerer for fullt. I år har løpsformen vært god i flere måneder og jeg har fått med meg noen toppløp, med langdistansen under o-ringen som den morsomste opplevelsen. Å ta hjem stafetgullet med Tyrving var også et stort høydepunkt, som både jeg og klubben har arbeidet lenge og knallhardt for å oppnå. Nå blir det en pause fra orientering før oppkjøringen mot 2008 starter i midten av november. Men først altså: Blodslitet.

20.08.07

VM-uka igang!

VM i Kiev startet for min del i går med langdistanse kvalifisering. Løpet ble sikkert og godt gjennomført, faktisk for "safe" fordi jeg tapte på noen veivalg. Det gikk greit, selv om jeg hadde havnet i "dødens pulje". Men et tidlig startnummer i finalen blir ingen ulempe om sommerværet holder seg. I dag var det mellomdistanse kvalifisering. Jeg hadde en mer offensiv innstilling og ønsket å holde høyere fart enn gårsdagen. Terrenget var mer diffust og tett enn forventet, og jeg fikk flere mindre bommer. Men fysikken føltes bra, så med en liten justering på Model Event i morgen skal jeg være klar for å slåss i finalen på onsdag. I morgen er det konkurransefri, som vi skal bruke til en lett treningsøkt og ellers avkobling og oppsyking.

VM live

9.08.06

Den store fremgangen lar vente på seg

I dette VM hadde jeg veldig store forventninger meg selv. Etter et svært godt treningsår og møysommelige forberedelser ville jeg vise meg selv og andre hvor bra jeg kunne prestere. Like etter løpene var jeg ekstremt skuffet over egen innsats. Rett og slett fordi jeg ikke nådde noen av målene. Men nå i ettertid er jeg ikke like skuffet. Formtoppen kom til VM og fikk bekreftet at jeg har nærmet meg de beste i verden. VM ble en lærdom. Det som skjedde var at jeg gikk i noen feller jeg ikke har gått i før, som førte til at spesielt sprinten ble en stor nedtur. Feilgrepet jeg gjorde lå i forberedelsene. Jeg bandt meg for mye til taktikken jeg hadde lagt på forhånd. Dette førte til flere bommer og en dårlig rytme. Akkurat det gikk bedre på mellomdistansen. O-teknisk var det et ok gjennomført løp. Noe av farten manglet imidlertid. Kanskje var det luftveiene som var tette, de ble ihvertfall det dagen etter sprinten. Moro var det at min gode romkamerat Holger vant og viste at dette var terreng og distanse for nordmenn! Mitt løp holdt til 16.plass, 2,20 bak Holger og 45 sek bak syvende plass. I dameklassen ville det holdt til en meget god plassering. Slik var det på alle distanser. Hadde det vært like store differanser i herreklassen som i dameklassen, ville de norske herrene gjort det bedre enn damene totalt sett. Men slik har det jo vært de siste årene, så det er ikke noe nytt. Det en må være obs på framover er at nivået blant de beste i herreklassen er utrolig jevnt. På langdistanse skilte det 6 minutter mellom de 16 første, og på mellomdistansen kommer man utenom topp 20 om man er 3 minutter bak.

Nå er det drøye to uker til NM, og de skal ikke brukes til formtopping... De skal brukes til ettertanke, mengdetrening og flytting. Til slutt et ordtak jeg har tenkt litt på i det siste:

Confucius:

Mennesket kan handle klokt på tre måter:
Ved ettertanke, det er den eldste.
Ved å etterape, det er den letteste.
Ved erfaring, det er den bitreste.

29.07.06

Hanglet meg videre til finale

For første gang på lenge hadde jeg store ambisjoner i en kvalifisering. Jeg så på det som en viktig gjennomkjøring, og ville få til et perfekt o-teknisk løp. Nå gikk det ikke som jeg håpet, det ble en større bom pluss et par mindre sleiver. Allikevel var det en positiv opplevelse i dag. Kroppen fungerte bra og jeg holdt bra fart. Den siste uka har jeg nemlig vært slapp og litt sliten, og bl.a hatt en magesykdom. Dette er nå et tilbakelagt stadium, det samme er mellomdistansekvalifiseringen. Nå er det en ting som gjelder: sprint i Mindeparken på tirsdag.

VMs hjemmesider anbefales - det meste av nyttig informasjon finnes der.

3.07.06

VM-uttatt for første gang

At alle gode ting er tre, stemte for meg i år. De to første årene var jeg ikke i nærheten av å kvalle til VM. Niendeplassen på lørdag og gårsdagens andreplass holdt til VM-billett i år. I og med at jeg var rimelig sikker på VM-plass før helgen var målet for løpene i Skåne å kvalle for en individuell distanse til. Helst mellomdistanse pga VM-programmet. Nå gikk det skikkelig dårlig på lørdag, og brukbart på langdistansen. Fysisk fungerte det bra i helgen, men teknisk og psykisk var det dårligere. Oppladningen var ikke like god som på o-festivalen, og det er noe å ta lærdom av. Ting går ikke helt av seg selv, og det mentale overskuddet er ekstremt viktig i store konkurranser.

At jeg får løpe mellomdistanse i VM, er nok mye på grunn av distansekabalen i forhold til stafett pluss at langdistansen og sprint er en dårlig kombinasjon. Mitt program på VM blir perfekt, og to individuelle distanser blir en stor utfordring jeg ser fram til. Nå som stafett ikke var aktuelt er jeg godt fornøyd med uttaket og gleder meg enormt til de neste ukene med forberedelser. For det meste skal jeg være hjemme i Bærum og trene, med unntak av 13.-17. juli hvor NOF har VM-leir i Danmark.

Veldig gledelig var det at Ingunn klarte å vinne JrVM-sprinten i dag! Hun er kjempegod på sprint, det er bare å ta av seg hatten for henne.

25.06.06

Endelig en opptur

Sesongen hittil har vært litt grå. Spesielt etter EM har jeg slitt mye med en virusinfeksjon og dermed dårlig form. Men denne helga løsnet det. På fredag ble det seier i sprintløpet. Dette var årets hittil viktigste løp, og det var deilig å lykkes da det gjaldt som mest. Dagene før, og på oppvarming, var jeg tung i kroppen og tett i brystet. Men da startklokka peip forsvant alle hemninger og det var bare å slippe seg løs. Det er umulig å gjennomføre et perfekt o-løp, men jeg bommet ikke på noen av postene. Noe tidstap ble det, men det var lite (og kanskje går det an å luke dette vekk). Da dette er eneste sprint-uttaksløp til VM øyner jeg en mulighet til å få løpe vm-sprinten 1. august. Uttaket blir gjort om en uke, og først skal det løpes to meget viktige løp i Skøvde neste helg.

Lørdag var en dårlig dag, med både bomming og dårlig fart. Bom ble det allerede på den unødvendige førsteposten. Det finnes ingen unnskyldning for at jeg bommet, men løypeleggeren og de som satte opp sperrebånd burde løst dette annerledes. På vei til tredjepost slo jeg kneet, og klarte ikke å løpe uanstrengt resten av løypa. Heldigvis var det ingen stor skade, for i dag merket jeg ingenting til det.

På stafetten var fokuset og tenningen bra, og jeg klarte og gjennomføre et ganske bra løp. I et slikt terreng bør man egentlig ikke bomme, så jeg er ikke helt fornøyd. Spesielt sisterunden var for dårlig. Men løpsformen var bra, og jeg hadde fin flyt i o-teknikken. 3.plass og beste norske lag er også noe å ta med seg. I NM blir det tøffere konkurranse, men da skal også vi ha alle våre beste løpere i toppform.

16.05.06

EM er glemt

EM ble et litt grått mesterskap for mitt vedkommende. På sprinten gikk jeg på to grove bom, mens på langdistansen var det ikke akkurat mitt favoritterreng. 40.plass og 17.plass vil ingen huske om to måneder, og jeg prøver å glemme det selv også. Noen positive ting og erfaringer får man ta med seg. Det var surt å ikke få løpe mellomdistansen og stafetten, særlig når det var så mye dårlig løping av de norske. For Norge ble mesterskapet delvis reddet av Marianne A sine sølv og Øystein Kvaal sin spurt på stafetten. Individuelt var ingen av guttene med i medaljekampen. Ingen av oss var engang i nærheten av å kjempe om gull. Men nå er alt rettet mot VM og uttagingsløpene. For å komme på det nivået jeg vil, må det skje noen endringer. Og jeg har allerede satt iverk flere tiltak...

30.04.06

Tio fra sofakroken

Noen ganger har man uflaks, og jeg synes jeg har hatt det denne uka. Enten ble jeg smittet på EM-samlingen forrige (noen mente Kjell Puck hadde med seg en forkjølelse til Estland), på flyet hjem, eller på den ene turen jeg var på skolen denne uka. Ellers har jeg holdt meg unna folk, og tatt alle forhåndsregler når det gjelder restitusjon. Det ble mye og hard trening i Estland, noe som krevde nøyaktige restistusjonsrutiner. Det var ekstra bittert å kaste inn hånkleet på lørdag og ikke kunne reise på Tio. Bittert fordi planen var å få en viktig gjennomkjøring foran EM lang, og hjelpe Tyrving fram til en god plassering. Forhåpentligvis kunne jeg løpe langt framme i feltet og. Men spesielt tenker jeg på lagkameratene mine som hadde fortjent å ha meg med på laget, jeg tror nemlig jeg begynner å komme i form... Nå er det en uke igjen til EM, og det gjelder først å bli helt frisk før jeg finspisser formen.

25.04.06

EM-uttak

Jeg dro til Skåne med begrenset optimisme med tanke på toppresultat. Sesongstarten kom brått på i år, og det har blitt lite løping i terreng. Dog hadde jeg store ambisjoner om den tekniske og taktiske gjennomføringen av løpene. Dette fungerte forsåvidt greit, men jeg merket at teknikken ikke fløt som den skulle. Det gikk liksom ikke av seg selv slik det pleier å gjøre når jeg har "løpt meg inn på kart". Sprinten var et ok løp. Jeg tapte tid på to strekk, men holdt ellers jevn fart med Øystein. På mellom ble et flere små bommer. Kartet (og kontrollør Jørn Sundby) må ta på seg en del av skylda for det. Det er et paradoks at rolige økter på landslagsamlinger og lokale treningsløp holder høyere kvalitet enn NOFs uttaksløp til EM... Langdistansen startet horibelt ved at jeg tok feil kart. Oppdaget på førstepost at jeg hadde tatt Elitseriekartet, og tapte 3 minutter på å løpe tilbake og hente nytt kart. Derfra og inn løp jeg helt ok. Gjorde ingen store feil, og tok gode veivalg. Tempoet var alt for lavt og flyten i orienteringen manglet. Det er dette jeg må jobbe med fram mot EM. I fohold til i fjor fokuserer jeg mye mindre på testløp, og mer på mesterskap. Det har blitt mye trening og lite overskudd i påsken og i Estland. Men nå nærmer det seg EM og det er på tide å få litt fart på beina.

12.04.06

Det blir hard kamp om plassene...

Med en tredel av troppen forhåndsuttatt allerede, blir det flere spennende dueller om de siste plassene i EM-troppen. Det blir det jo alltid, men jeg synes det virker som det er mange flere som satser på Em enn på VM. Min form var ikke spesielt bra i Danmark, selv om det bedret seg en god del mot slutten av samlingen. Lørdagens stafettøkt foregikk i slow motion. Men med noen rolige dager hjemme etter en hard samling gjør godt for kroppen, og jeg vil bite bedre fra meg til helga. Hvis jeg skal tippe hvem som tar de siste 5 plassene på dame og herresiden tror jeg det blir tre-fire løpere fra NTNUI, to-tre fra Tyrving, ei fra Moss, en fra Halden, en fra Steinkjer og kanskje noen fra Kristiansand, Wing og Bækkelaget. I morgen reiser Ingunn og jeg til Skåne, og på tirsdag sitter jeg forhåpentligvis på flyet til Estland. Den harde snøvinteren har gjort overgangen til barmark ekstra hard. Gøy å komme igang, men skummelt med tanke på skader.

13.03.06

Variert trening

Jeg er nå inne i en periode med mye trening, og treningen ser ganske ulik ut fra dag til dag. Det fine skiføret gjør at sitt til at skimuskulaturen holdes vedlike, og langturer på ski gir godt treningsutbytte. Samtidig blir det mer og mer løping, mest korte økter nå om dagen og lengre når sesongen nærmer seg. For to uker siden var det bart nede i byen, og det var bra å løpe i terrenget langs kysten. Dette terrenget har kontinentalt preg med fin og myk bunn. Nå er det 10cm snø, og det tar nok en uke eller to før det blir bart igjen. Styrke og spenst er prioritert foran neste år, og det blir flere slike økter per uke. De siste tre ukene har jeg merket en liten irritasjon i venstre tåball. Det kan virke som det er en betennelse som ligger og lurer. Og da må det alternativ trening og avlasting til. Sykling har blitt noe av løsningen, men det fungerer også greit å gå på ski og løpe. Jeg satser derfor på at den forsvinner av seg selv, så lenge det ikke gjør vondt å trene blir det ihvertfall ikke værre (i flg teoriene). Det bitreste var å måtte stå over Norgescupen på Røros, men det var kanskje lurt. Nå gjør det ikke vondt å gå på ski, bare litt vondt å løpe på is og snø. Greit nok for meg at NOFs VM-samling ble flyttet til påsken. O-teknisk trening i 10-40cm snø er helt uinteressant, og påsken er en bedre tid for barmarkstrening. Det blir litt mindre løping i terreng enn planlagt, men det skal ikke ha så mye å si. Det er fortsatt god tid fram mot VM.

27.02.06

Vintertreningen nærmer seg slutten

Denne vinteren har jeg valgt å vente med barmarksamlinger til mars. Jeg har ønsket å være lite på reisefot, men heller prioritere å trene mye på hjemmebane. Forhåpentligvis vil dette gi meg et løft fysisk, samtidig som jeg er ekstra sulten på å løpe med kart når det blir bart. Selv om jeg ikke har trent o-teknikk i vintermånedene, så har jeg brukt mye tid på tørrtrening. Første barkmarksamling blir NOFs VM-samling på Jylland fra 10. - 15. mars. Etter det kommer jeg til å være med klubben min noen dager for å få noen ekstra økter i VM-likt terreng. Når jeg skriver at vintertreningen nærmer seg slutten, betyr det ikke at grunntreningspreioden snart er over. I mars og april blir det mye trening, men mindre og mindre økter på ski. Og flere og flere økter med løping, spesielt i skogen.

Førstkommende helg kommer jeg til å delta i U23 mesterskapet i Røros. Blir spennende å se hvordan det går.

11.02.06

Svenske impulser

Forrige helg og starten av denne uka ble tilbragt i Stockholm. Hensikten med turen var å besøke min trener og løpe 3000m stevne innendørs. Jeg hadde håpet på snøfritt terreng, og det så lenge lovende ut, men måtte ta til takke med 5-15cm snø. To økter i terreng ble det, og nå holder det med snøpulsing for i år. Det o-tekniske utbyttet blir dårlig når det er snø på bakken. Veiløping og trening innendørs fungerte bra. 8,43,52 er en tid jeg er godt fornøyd med. Samme følelse som under NM på ski - kroppen fungerte bra, men absolutt ikke i form. Veldig trivelig var det å treffe kjente Stockholms-o-løpere, og bli kjent med noen nye. Lidingös tirsdagstrening var utrolig artig, med stort oppmøte og bra miljø. Og så fort som de sprang på bane!

23.01.06

NM på ski er utrolig gøy!

Jeg driver med idrett fordi det er gøy, og fordi det er utfordrende å konkurrere mot seg selv og andre. NM på ski passer da perfekt for meg. Den spesielle stemningen og rammen rundt NM er verdt å få med seg. Publikum, konkurrenter, lagkompiser, støtteapparat, TV, journalister og arrangører bidrar til at NM på ski får noe ekstra som svært få andre idrettsarrangementer i Norge har. Det er jo det man kanskje savner mest med o-idretten. Så de som tror de vet hvordan de skal utvikle o-idretten arrangemenstsmessig bør heller ta seg en tur til NM på ski i stedet for å sitte timesvis og diskutere med menigheten på Gardermoen eller på OPNs diskusjonsforum. Lær heller av tradisjonsrike kvalitetsarrangement som NM på ski, Holmenkolldagene og Tour de France. Selvfølgelig var ikke alt bra i helga. Kan jo nevne skandaløs resultatservice og elendig løypemerking inne på stadion (jeg fikk assosiasjoner til o-løp med passering av samlingsplass og strafferunder...)

Både på 15 kilometeren på torsdag og stafetten på søndag gjennomførte jeg gode løp. Sammenlignet med tidligere skirenn er dette det beste jeg har prestert. Det er deilig når man ikke prioriterer å satse på langrenn, men likevel hevder seg brukbart midt i en tung mengdetreningsperiode. I år var det mer tydelig enn tidligere år at jeg taper tid i de flate pertiene, og går best i motbakkene. Med tanke på løping er det bra, men om jeg skal bli bedre på ski må nok rulleski og styrke for overkropp prioriteres. Hvis man skal vurdere prestasjonene i NM på ski og orientering opp mot hverandre er det ingen tvil om at de individuelle løpene på Konnerud i høst kommer dårlig ut. Torsdagens 32. plass var mye bedre enn det jeg presterte på Konnerud, med unntak av sisteetappen på stafetten. Å diskutere nivå i o-løp vs langrenn blir veldig vanskelig, men det man kan si med sikkerhet om begge idrettene er at de som tar NM-medaljer også hevder seg i internasjonale mesterskap.

Til slutt vil må jeg nevne at Sørgård og Håkensmoen gjør en dårlig jobb, og bør finne seg noe annet å drive med. Jeg fatter heller ikke hvordan Olympiatoppen og skiforbundet kan sitte og se på at en klar medaljekandidat blir utelatt fra OL-troppen. Hvis en medalje på duathlon og et stafettgull ryker som følge av en uttaksblemme, kan det bli svært vanskelig for Norge å bli beste nasjon i OL. Og hvem synes det er ålreit?

11.01.06

Et godt stykke igjen til toppformen

Under konkurransene i Stokke merket tydelig jeg noe jeg har kjent de siste ukene. Toppformen er langt unna, og det går ganske tungt når man presser kroppen skikkelig. Men det er ikke så ille, det er nesten sju måneder til jeg skal være i toppform. At det ikke er så mye sprut og trøkk i beina nå i en tung mengdetreningsperiode bekymrer meg ikke så mye. Men allikevel er det ikke noe moro å gå så sakte når man først stiller opp i skirenn. En begynner å lure på om en egentlig er noe bedre enn i fjor og om treningen fungerer. Heldigvis går jeg litt fortere enn i fjor, selv om jeg trener en god del mer. Teknikken satt ikke så bra i helga, og det ble mye sløsing med kreftene. På NM har jeg lyst til å gå fortere, derfor blir det teknikktrening framover. I tillegg vil jeg legge inn to lette dager før NM. Det er såpass artig å gå NM på ski, at jeg gjerne vil ha litt å gå på med. Men først måtte jeg få lov til å gå NM. På grunn av for få FIS-renn i fjor, ligger jeg nemlig over poeng grensa for NM. Men etter å ha sendt søknad til NSF, fikk jeg lov til å starte. Når jeg ser på lista over hvilke som har fått tillatelse til å gå, må jeg si at jeg ikke forstår noen ting av hvorfor de har satt en grense ved 125 FIS-poeng. Samme for meg så lenge jeg får gå. Distansene jeg stiller på er 15km klassisk torsdag og stafett søndag.

6.01.06

Starter skisesongen til helga

Ferien er over for denne gang. To uker med mye tid til trening og hvile. Har forsøkt å fokusere på mengdetrening i jula, og mesteparten av treningen har blitt på ski. Forholdene i Vestmarka har vært helt fantastiske de siste dagene, alle løypene er kjørt opp og blå extra sitter som et skudd i de faste sporene. Lørdag og søndag skal jeg gå norgescup i langrenn ved Stokke. Formen er jeg litt usikker på, da jeg har trent mye de siste dagene og har ingen planer om å slippe opp på treningen nå i januar. Med unntak av noen lette dager i jula grunnet sykdom har det blitt bra med trening. så langt ligger jeg på skjema, etter to av ni måneder med trening mot VM. På søndag drar jeg nordover til Trondheim igjen for å starte opp på skolen, samt å gå mange skimil i bymarka og løpe runder i Leangenhallen.

12.12.05

Eksamenstid

Fant ikke på noen spennende overskrift i år heller. Og for å være ærlig så opplever jeg ikke eksamensperiodene i desember og mai som så veldig spennende. Men snart kommer jula og da skal det bli godt med litt ferie. Treningen har fungert brukbart i det siste. De store mengdene har det ikke blitt tid til. Allikevel har jeg fått trent ålreit, takket være fokus på moderat intensitet.

16.11.05

VM-forberedelsene igang for fullt

Novembersamlingen i Silkeborg var landslagets første ordentlige forberedelser mot VM i Danmark. Vi bodde på et Vandrehjem i Silkeborg som utklasser alle norske hoteller når det gjelder mat. Øktene vi trente var stort sett lokalisert rundt Silkeborg, med et unntak av en økt i Århus med tanke på de som satser på sprint. På samlingen var det lagt opp til fire harde økter, men jeg valgte å droppe den ene for å få mer utbytte av de andre. Fokuset i november er ikke intensiv trening, men først og fremst mengde. På en annen side får man større utbytte teknisk og mentalt av å trene konkurranselikt. Formen var bedre enn forventet. Beina har vært tunge de siste ukene, men på samlingen gikk det lettere. Spesielt på høy-øktene, eller så var det at de andre var i dårlig form.

Totalt sett ble det mye løping i relevant terreng på samlingen og jeg fikk kartlagt mye av hvordan man skal beherske terrengtypen. Det eneste som manglet litt var veivalgsanalyse. På den eneste veivalgsøkta var det bare jeg og Øystein Sørensen som løp fort, de andre løp rolig/moderat eller var skadet. Tre løpere på a-gruppa og og tre på e-gruppa blant guttene var enten skadet eller syke. Når i tillegg en var i Kina og løp pwt så ble det litt tynt med folk på noen av øktene. Jammen bra vi det var to andre landslag der i tillegg til noen som var på privat samling. Det virker som noen må ha større fokus på å holde seg skadefri. Noen begynner å bli gamle og slitne etter mange år med trening, mens andre må skaffe seg bedre sko og såler. Vi får håpe det står bedre til med landlagsløperne når sesongen drar igang til våren.

7.11.05

Den useriøse perioden over for i år

Etter løpene i Italia hadde jeg et behov for en liten pause fra trening og konkurranser. Jeg tok livet med ro, og konsentrerte meg mest om studier samt å være med på litt mer sosialt. Noe trening ble det jo, men det har bare vært rolig og lystbetont trening. Tiden har også blitt brukt til å evaluere sesongen, noe jeg tror er nyttig å bruke mye tid på. Forrige uke ble starten på det nye treningsåret. Nå er utskeielsene over for denne gang, og blikket rettet mot neste sesong. Det var tungt å komme igang med skikkelig trening, og det er ganske naturlig når man tar tre uker med restitusjon. Intervalløkta i Leangen på lørdag føltes tung, men det gikk ikke så altfor sakte. Nå ser jeg fram til en god treningsperiode gjennom vinteren med jevn progresjon i treningen og formen fram mot neste sesong.

24.10.05

Fint i Levanger

Lørdag dro Carl og jeg til Levanger for å oppsøke litt nytt terreng. Været var faktisk kjempefint, men det er det visst alltid i Levanger(i følge de innfødte:) Førsteøkta var en langtur på Vulusjø-kartet i et fantastisk fint terreng. Nesten litt for åpent og lettløpt til tider. Vi fikk også spanet litt inn i HL-terrenget, og så mye interessant... I mellom øktene fikk vi være hos familien Sandstad. Mor Sandstad serverte risengrynsgrøt og spekemat, det smakte virkelig! Andreøkta var en mellomdistanse som var planlagt som høy intensiv økt. For min del ble det absolutt ingen økt med høy intensitet, jeg hadde rett og slett ingen motivasjon til å løpe fort. Det var deilig å bare cruise rundt i et behagelig tempo å nyte det fine terrenget. På vei hjemover ble vi enige om at vi bør prøve å få til en tur til Nord-Trøndelag senere i høst også, for eksempel Verdal'n. Men kaldværet om dagen og snøen som er på vei kan sette en stopper for det.

11.10.05

Lei av å være læregutt

Det er ikke det at alle ser på meg som en læregutt, eller at NOF har tatt meg ut på NOM og WC for å være læregutt. Det er det at jeg løper som om jeg var en uerfaren læregutt som ikke hadde andre ambisjoner enn å skaffe seg erfaringer og bli kjent med miljøet. Men jeg har løpt o-løp siden jeg var 10 år og funnet mange tusen poster, så nå føler jeg det er på tide å finne fram litt bedre enn jeg gjorde nå i Italia. Jeg har løpt i terreng i 15 europeiske land og i alle Norges 19 fylker, og sånn sett skaffet meg erfaring fra mange forskjellige terrengtyper. Det er klart at det er mange som har mer erfaring enn meg, men jeg synes allikevel det er på tide å slutte med de taktiske og o-tenkiske blemmene. På tide å bryte ut av mønsteret.

Prestasjonene mine i Subiaco får meg til å tenke på NOM sprint i Brevik. Under nedjoggingen traff jeg briten Jon Duncan og spurte han hvordan det hadde gått. Jon fortalte at han løp bra i starten, men dårligere mot slutten og gikk på en skikkelig storbom. "Well, i'ts the same old story" avsluttet han før han tok på seg sekken og gikk mot bilen. Det var slik jeg følte det ble nå i Italia. The same old story.

Les mer

26.09.05

God avslutning på CraftCupen

Utgangspunktet før det finaleløpet i Moss var femteplass med gode muligheter for fjerdeplass, i og med at Øystein ikke tok turen sørover. Avstanden opp til Sandvik på tredje var så stor at han måtte bli disket og jeg måtte vinne, og avstanden ned til nestemann var omtrent like stor. Men så stilte ikke Tore til start på søndag, han skadet seg på natt-NM. Da øynet jeg sjansen til å klatre opp på pallen.

Men først måtte jobben gjøres ute i løypa. Gjennomføringen av løpet var bra. Jeg har aldri likt slikt terreng noe særlig, og det har ofte blitt mye bomming og knoting. Men i helga gikk det bedre. Taktikken med ofte sjekk av kompass/retning og sikre veivalg ble fulgt. Formen har vært stigende i over to måneder nå, og kroppen føltes bra. På oppvarming var beina tunge, det ble kort restitusjonstid. Det ble kun 12 timer mellom løpene, og jeg var ikke i seng før kl tre natten før. Men underveis i løpet var det om å gjøre å glemme det. O-teknisk var ikke løpet optimalt, med postbom på 2. og 8.post. 7.post lå forresten feil, så der måtte en regne med 10-15 sekunders tidstap. Mot niendepost tapte jeg 20 sekunder til Jon P, som løp rett på. Sti rundt til høyre var ikke så lurt fordi det tok for lang tid å komme seg ut på stien. På sistesløyfa løper jeg fort og uten postbom. På flere av strekkene skled jeg ut på strekket, eller fant en dårlig trase. Men det gjør ikke så mye hvis en bare står på løpsmessig og har kontroll inn i posten. Deilig å høre i oppløpet at det kom til å bli seier, nesten minuttet foran Jarkko.

Kart

26.09.05

Sølv i natt-NM

At jeg skulle ta sølv i natt-NM var nok overraskende både for meg selv og de andre konkurrentene. Vanligvis løper jeg dårlig på natt, for jeg pleier ikke være så motivert. Det er mye mer gøy å løpe i dagslys. Men når det er NM så må man skjerpe litt ekstra man får mer guts og lyst til å løpe bra.

Mitt løp åpnet dårlig med en større bom på førstepost. På andrepost bommet jeg litt igjen, sliter litt med å komme igang og være nøyaktig. Jeg syntes bommen på førstepost var en god del større enn andreposten, men på strekktidene taper jeg hhv 1.06 og 1.00 til Jarkko. Det føltes mer som 1.30 og 0.40. Syntes jeg hørte Holger bak meg på andrepost, derfor var det viktig å dra på nedover veien på langstrekket til 3.post. Den første sommerfuglen gikk ok, selv om det ble unødvendig mye løping i grønt og en større bom på 6.post.

Tok et venstre/rett på veivalg til 11.post fordi jeg syntes det så kortest ut, med mye stor sti og flat trase. Ut av posten sklir jeg ut og taper kanksje 20 sekunder på det, men får opp farta når jeg kommer ut på stien. Burde kuttet mer på jordet, og tapte nok 15-20 sekunder på det. Inn i posten løper jeg opp på feil kolle. Taper kanskje nye 20 sek på denne retnings-bommen. Jarkko løper over minuttet raskere enn meg på dette strekket. Selv om jeg kanskje kunne løpt like fort med et perfekt gjennomført langstrekk, så synes jeg Jarkko løp bra på dette strekket. Er usikker på hvilket veivalg han tok, men han gjennomførte det uansett meget bra. Til tolvte og trettende post løper jeg mst mulig safe ved å bruke stier, jorder og bekker. Krysser en sti uten å se den mot 12. post og må snu. Dette veivalget var nok også litt for langt rundt, taper ihvertfall halvannet minutt på strekket.

Andre sommerfugl går greit. En liten bom på 19.post, ellers stødig orientering. Tar inn 14 sekunder på Jarkko i løpet av sommerfuglen. Må presisere at jeg ikke løper særlig fort på disse strekkene. Jeg er mye bedre på dagen, og er nødt til å løpe med større sikkerhetsmargin om natta.

Inn mot runding løper jeg fort, men overser to stikryss. mot 20.post blir konsekvensen at jeg må snu og løpe tilbake, mens mot publikumspost raser jeg videre mot veien og løper helt rundt. Får høre ved runding at jeg kjemper om medalje og blir overrasket. Hadde forventet mer: "kjemper om topp seks, fem minutter bak tet" eller noe sånt. Får ekstra motivasjon og løper bra på sistesløyfa. Synes jeg løper fort, nesten som på dagen. Småbommer på flere av postene, men tar meg fort inn. Deilig følelse å spurte mot sistepost og høre at det går mot sølv! Artig for en som trener nattøkter/nattløp to-tre ganger i året.

Kart del 1
Kart del 2

14.09.05

Ned og opp i NM

Kort oppsummert løp jeg dårlig på langdistansen og ble allikevel nr 7, 4.20min bak vinneren. På mellom kval bommet jeg mye på første og tolvte post og løp ellers greit, gikk videre som 9. mann i heatet. Finalen ble preget av stress og mas, og jeg småbommet på de fleste postene. 11.plass var ikke så ille tross alt, men prestasjonen var igjen elendig. 3.40min bak Jarko er også mye. Formen har vært bra hele uka, men det klarte jeg ikke å utnyttepå de individuelle distansene. Stafetten gikk bra for Tyrving, vi beviste for oss selv at vi kan hamle opp med de fleste. Sølv er en fin stigning fra fjoråret. Jeg har skrevet litt mer om NM, analysert løpene litt og lagt ut kart. Les mer her

29.08.05

Norway Games

I går løp jeg 3000m på nye Bislett. Det er noe spesielt med Bislett og den nye stadion er nesten like bra som den gamle. Målet var å løpe under 8,40 og helst nærme seg 8,30. Tiden ble 8,43, som jeg ikke er så fornøyd med. Førsterunden gikk greit på 67, men så gikk det fort opp i 70 og 72 runder. Mot slutten presset jeg rundetidene ned i 68 og avsluttet bra.

Det ble seier i juniorklassen, og tredjeplass blant seniorene. Kaltenborn fra Tjalve løp på 8,36, som var perfekt fart for meg. Jeg burde absolutt fått opp frekvensen og lagt meg i rygg på han på andrerunden, i stedet for å gi ti meter og måtte dra alene. Spesielt når det er endel vind på langsidene er det fordel å ligge i rygg på en løper. I ettertid mener jeg at jeg burde vært mer offensiv i starten og løpt hardere på 2.,3. og 4. runden. Jeg har alltid krefter mot slutten og løper alltid bra på de siste 600-800 meterne.

Jeg prøvde piggsko for første gang, fant et par gamle piggsko som pappa fikk fra Kaggestad en gang på 70-tallet. Det var deilig med sko som satt skikkelig, men jeg tror jeg fikk litt lange og trege steg av det. Det var ihvertfall tilbakemeldingen fra en trener i klubben, jeg løp med litt for lav frekvens og lange steg. Dette kan også ha sammenheng med at jeg stort sett har løpt i terreng og på sti i sommer. Og baneøktene har vært mange korte drag, da kan man løpe med lange steg uten at man blir stiv eller får treg takt. Men det var kjempegøy å løpe, jeg fikk både litt av den friidretts-stemningen og den gode følelsen av å presse seg ordentlig. Jeg har lyst til å løpe et baneløp til i år, og håper å finne et stevne som passer i høst. Man må liksom prøve et løp til når det er så gøy, spesielt når man føler man har mer inne.

29.08.05

KM-helg i Trøndelag

Mens de fra Oslo&Akershus slet seg igjennom tunge løyper og grafsete terreng i Vestmarka og kjedelige langstrekk i Krokskogen, løp jeg KM i Trøndelag. Lørdagens langdistanse gikk i samme område som NM lang i 2001. Den første delen av løypa gikk i de øvre deler av terrenget som består av åpen furuskog og store åpne myrer. Skikkelig kremterreng hvor en kan løpe fort. Mot slutten av løypa kom vi ned i en diffus skråli, hvor både løpbarheten og sikten sank betraktelig.

Jeg løp bra den første delen av løypa med unntak av en liten sleiv på førstepost, og et stup (som ikke stod på kartet) på vei til sjuendepost. Nede i skrålia gikk det dårlig o-teknisk. To større bommer på ca 2 1/2 minutt hver , og to mindre sleiver. Allikevel er jeg brukbart fornøyd med løpet, det fungerte greit fysisk og orienteringen fløt bra på de fleste strekk. Resultatet ble 2.plass, to minutter bak Johan.

På søndag dro jeg og Torbjørn til Verdal'n for å løpe KM stafett. Dvs vi meldte på et mixlag og fikk med oss arrangørklubbens Kurt Ove Melby på andreetappe. Torbjørn kom fri på førsteetappe og vekslet 3 minutter foran neste lag. Jeg gikk ut 1 1/2 minutt bak Wing på siste etappe og tok igjen Kvaal på fjerdepost. Jeg var først på femtepost og fikk noen meter på vei mot sjette, men fikk en grov bom. Kvaal forsvant og jeg fikk en ny bom på åttendepost. Da var det bare å kjøre på for å ta igjen Kvaal og håpe at han skulle bomme, og på løypas vanskeligste post, 13.post, stod Kvaal og bommet da jeg kom. På langstrekket valgte vi forskjellig. Mitt vevalg var best, men jeg gjennomførte det dårlig og var litt bak Kvaal på posten. Mot tredje siste post løp jeg inn Kvaal på en grusvei. Og passerte han på vei ut av posten. Nest siste post var en grøfteende i grøntfelt, så jeg valgte å forlenge posten fra venstre. Kvaal lå bak da jeg stemplet, men ble borte på vei mot sistepost. I mål var Wing 50 sekunder bak og Øystein kunne fortelle at han hadde en annen gaflingspost på nest siste.

Stafetten ble en fin gjennomkjøring for Tyrving-nord. Mitt løp var ikke noe toppløp, det ble to større bommer og slurv på et langstrekk. Totalt sett var det ok. Løpsformen virket grei og o-teknikken satt på de strekkene jeg var skjerpa. Terrenget var forøvrig veldig variert og fint med både lettløpt granskog med kalkbunn og tettere partier med blandingskog. Løypa var krevende lagt med gode langstrekk som gav variasjon i o-teknikk og fart.

6.08.05

Klart for VM-testløp

I dag reiser vi nordover til Østerdalen for å løpe testløp til VM senior. Sprint, mellom og langdaistanse i sterkt kupert terreng står på programmet. Jeg har naturligvis store ambisjoner for løpene og håper at formen er bra. For resultater og info om løpene: www.orientering.no

21.06.05

Jukola: 46.plass

Ankelskaden fra NOM har leget seg mye raskere enn forventet, og jeg løp i helgen Jukola. De årene jeg har løpt for Tyrving har vi vært nr 79, 52 og 65. At vi ble blandt de 50 i år er ganske bra, selv om det var få som løp ordentlig bra. Torbjørn hang bra med på første, og sendte Geir ut 2 min bak teten. Alle håpet på reprise fra 2003 da Geir vekslet som nummer 11. Men Hoffern hadde sin tyngste natt noensinne og tapte 12 minutter til tet. Anders la ut på sin etappe i bra driv og holdt lenge unna for KOK, men mot slutten gikk han på en sprekk og fikk mange konsentrasjonsbommer. På fjerde gikk det derimot veldig bra for oss, Christian løp oss opp mange plasser og tapte bare tre minutter til Sandvik. Siden han hadde dårlige løpere rundt seg, og måtte gjøre all jobben selv, kårer jeg hans etappe til Tyrvings beste i årets Jukola. Vegard gjorde ikke noe stort løp på femte, og manglet vel både flyt og fart. Nicholas har vært i dårlig form i hele år, men slet seg igjennom sin etappe og vekslet som nr 57. Jeg må si jeg trippet ganske utålmodig da jeg så NTNUI, FSK, Wing og Halden 2 løpe ut før meg. Men til slutt kom Nicholas og jeg la i vei på mine 15 kilometer. De første kilometerne ble veldig rotete, preget av mye vingling og slurv. Etter en større bom på sjettepost var egentlig kvota brukt opp, og det gikk også bedre derfra og inn. Beina var ikke særlig pigge, det pleier de heller ikke være på slike tidlig-på-morgenen-etapper. Mot slutten ble jeg tatt igjen av Erik Øhlund og tempoet steg betraktelig. Jeg klarte å bite meg fast og stemplet først på de fleste postene. Mot siste hadde jeg føringen, men dro for langt til venstre og fikk en 15 sekunders bom. Urutinert og to plasser tapt. I spurten tok jeg endel innpå Sävedalen, mens Ulricehamn holdt avstanden. Øystein, som hadde bommet på nest siste, prøvde å komme opp i ryggen i starten av innløpet, men jeg holdt heldigvis unna. Plassen foran Wing i år også! Kanskje vi klatrer 20 plasser neste år også og kommer på plassen foran Wing, det hadde vært noe.

16.06.05

NOM: Skadet på mellomdistansen

Etter en liten opptur på sprinten hadde jeg store forhåpninger for de to siste løpene. På testløpene løp jeg bra på mikro-delen, og selv med en dårlig start var jeg nr 5 og kun 50 sek bak Nordberg. På NOM åpnet jeg litt forsiktig og kontrollert siden vi på forhånd hadde tippet at det vanskeligste partiet kom i starten av løypa. Beina føltes mye bedre enn på sprinten, og jeg gikk rett i alle de 7 første postene. På vei mot åttende smalt det i ankelen, omtrent samme knase/knirke-lyd som i fjor. Jeg løp noen steg og håpet at det bare var et halvveis overtråkk. Men etter ankelen reagerte ikke, den bare hang og slang. Og etter 5-10 sekunder begynte det å gjøre så vondt at det var umulig å stå på den. Jeg hadde ikke sjans til å fullføre løpet, og har aldri vært så skuffa og sint. Det som gjør skuffelsen større er at jeg ledet løpet på det tidspunktet skaden skjedde. På den offisielle meldeposten(5.post) var jeg på sekundet likt med Nordberg. På neste post passerte jeg svensken Pilblad, og stemplet ca 25 sek før svensken på 6.post. Siden Anders bommer på neste post, tipper jeg han var ca 20-30 sek bak meg på 7.post. Surt for meg og TV2 som kunne fått mer spenning om medaljekampen. Men jeg lover å ta revansje!

16.06.05

NOM: Brukbar 9.plass på sprint

På sprinten skulle jeg revansjere meg. Gjennomføringen av løpet var ikke helt topp, men jeg er ok fornøyd. Tapte tilsammen 20-25 sekunder på orienteringen, og tapte nok også noen sekunder på løpingen i forhold til de som stod over langdistansen. De fleste foran meg stod over langdistansen, eller de brøt eller jogget igjennom. At løpet holdt til en 9.plass betyr at mange gjør rare ting på sprint, og at det gjelder å holde hodet sånn noenlunde kaldt.

16.06.05

NOM: Begredelig 22.plass på lang

Etter testløpene bestemte jeg meg for å stille på langdistansen i NOM, og satse på den. At jeg presterte så dårlig på NOM lang forstår jeg lite av. Formen var bra, og terrenget litt røft norsk østlandsterreng. Hele løpet gikk dårlig, men spesielt etter første melde. O-teknikken var mildt sagt rusten. Hadde jeg avsluttet bra, kunne det fort blitt en plass mellom fem og ti. Nå er fokuset rettet framover mot neste langdistanse, jeg har nemlig til hensikt å bli god og stabil på denne distansen.

6.06.05

Eksamensperiode

Etter NOM har tiden stort sett blitt brukt til eksamenslesing, underskøkelse av ankelskaden og litt trening. Har to eksamener igjen, på onsdag er det ferie. Skal skrive om NOM, skaden, planene framover osv da. Ha det fint så lenge!

22.05.05

På bedringens vei

I dag fungerte kroppen greit igjen på trening. Denne uka har gått med til lite og rolig trening på grunn av en forkjølelse som ikke har villet slippe taket. Men i dag gikk treningen ganske normalt, og det gikk an å puste omtrent som vanlig. Jeg håper nå at sykdommen har gitt seg og at jeg er 100% frisk. Da bør formen være grei på torsdag.

19.05.05

Kart fra pinsen

Nå har jeg lagt ut kart med veivalg fra søndagens løp: del 1, del 2

18.05.05

Sår i halsen

Våknet opp i dag med sår hals, var litt uggen i kroppen, og ble med en gang bekymret. NOM er rett rundt hjørnet, og det ville være et dumt tidspunkt å bli syk på. Særlig hvis sykdommen ville vare fram til NOM... Men med noen rolige dager og en hemmelig kur, håper jeg å være frisk igjen snart.

18.05.05

2.plass på sprinten

Med en seier på langdistansen og NOM-billett sikret var allikevel målet å få til et toppløp på sprinten. Både fordi jeg hadde lyst til å slå Øystein Kvaal for en gangs skyld, men mest for å teste ut hvordan det var å løpe sprint dagen etter lang. Slik blir det i NOM, og testløp er jo til for å forberede seg til mesterskap. Beina føltes litt tunge i motbakkene, men på flatene og utfor gikk det greit. Teknisk løp jeg bra med unntak av veivalget til 11. post hvor jeg løp et S veivalg rett på. Venstre lønte seg nok også her. Annet tidstap å regne er noen få sekunder pga stempling/knoting på publikumspostene. Arrangøren hadde klart å kline postbukken inntil et tre på 13.post, det samme skjedde i Sandnes. Tull, spør du meg. Det er lov for de som setter ut postbukker å tenke seg inn i o-løpernes situasjon. På samme måte som en synfarer må tenke seg inn i en o-løpers situasjon når han tegner kartet. 10 sekunder bak verdens beste o-sprinter er jeg godt fornøyd med, særlig med tanke på at Kvaal stod over langdistansen. Nå blir det noen rolige dager før den siste formtoppingen mot Nordisk.

16.05.05

Seier i langdistansetestløpet

Søndag løp jeg mitt første ordentlig gode klassisk-løp. Etter å ha tatt det litt rolig de to første postene, kom jeg inn i en god rytme og holdt bra fart gjennom hele løpet. På slutten ble jeg godt sliten, men det skal man også bli på en langdistanse. O-teknisk gikk det også bra, ingen postbom og stort sett gode veivalg. Noen steder satte jeg meg fast i grøntfelt og stup, men kom fort på rett kjøl, så tidstapet ble ikke så stort. At løpet holdt til seier var ekstra moro, det er deilig å få en bekreftelse på at et toppløp er godt nok til å matche de beste. For første gang var det også ordentlig gøy å løpe langt individuelt, og jeg ser nå lysere på kommende langdistanseløp.

14.05.05

Pinseløp på Kongsberg

Pinseløp på Kongsberg eller Ringerike er alltid moro å være med på. Nydelige terreng og godt organiserte arrangermenter har alltid vært deres varemerke. Årets pinseløp ser ut til å bli like bra, selv om noen i eliteklassen fikk deler av sitt løp ødelagt av feil postbeskrivelse. Dette førte til at løpet ble annulert, og det ble ikke delt ut CraftCup-poeng. I herreklassen hadde dette ikke noe å si for NOM-testløpet, da alle de beste ikke ble berørt av dette. Jeg løp et ok løp, og endte på 5.plass bak Nordberg, Sandvik, Kristiansen og Huovila. Det var kun 51 sekunder opp til Nordberg. I den første delen av løypa gjorde jeg mye småtull, mens det på mikrodelen og sistesløyfa gikk riktig bra.
I morgen er det langdistanse, og jeg gleder meg. Formen har vært bra de siste dagene, så kanskje jeg kan gjøre mitt første gode klassiskløp.

11.05.05

23. plass sammenlagt i Verdenscupen

35., 22., og 18. plass ble beholningen jeg dro hjem med fra England. Ingen ordentlig gode løp, det ble noe tull på alle distansene. Plasseringene er jeg ok fornøyd med, men viktigste er jo å gjøre gode løp. Et lyspunkt er at det ikke er så langt opp til de beste, og med et bra løp kan jeg kjempe med de fleste. Lars og Øystein sine løp viser jo at det går an å hevde seg i toppen, og ikke bare på sprint. Løpene gav mye nyttig lærdom som jeg skal bruke ved neste anledning. Målet for disse løpene var å være minst mulig læregutt, og heller være respektløs og ta opp kampen med de etablerte. Som sagt gikk det ikke helt slik, men jeg registrerte at det er få som takler alle distanser og flere løp på rad. En annen ting å merke seg er at mange av de 5-6 beste, også vinnerne, løp sammen med andre løpere og hadde nytte av det. Løpsformen var bra, spesielt på mellomdistansen. O-teknisk gikk det dårligst på sprint finalen, da gjorde jeg mye rart. Er du interessert i kart, veivalg, resultater og strekktider kan du stikke innom denne siden. Øystein Østerbø har lagt ut bilder fra turen på sin hjemmeside.

26.04.05

Et steg nærmere World Cup

Det er bare en uke igjen til avreise til England, så det er ikke lenge igjen. Men det hjelper ikke å sitte og vente på at løpene skal begynne, det gjelder å utnytte den siste tiden godt. Hvis man vil videre da, hvis man vil ha framgang. Etter testløpene la jeg en plan for treningen fram mot WC, som jeg foreløpig har fulgt til punkt og prikke. Vanligvis må jeg forandre planene litt, men denne gangen har ting godt som planlagt. Jeg trente mye forrige uke, og var veldig sliten på søndag og mandag. Men høy økta i går fungerte bra, så det virker som kroppen har hentet seg inn. Neste steg på veien blir Tiomila. Det er alltid usikkerhetsmomenter knyttet til det å løpe en tøff sisteetappe grytidlig på morgenen. For det er ikke alltid kroppen reagerer som normalt på den tiden av døgnet, har jeg erfart. Men hvis jeg får ladet godt opp, og klarer å våkne skikkelig, skal jeg nok bite skikkelig fra meg på siste-sträkkan!

Tyrving stiller med disse fryktinngytende lagene på tio i år.

17.04.05

Intervjuet av NRK Radiosporten

På fredag ringte Pål Thommassen fra NRK Radiosporten og ville ha et intervju. Hva han spurte om kan dere høre på P1 kl 0750 på mandag, kanskje tirsdag hvis det skulle komme mange store nyheter på mandag. Så da er det bare å slå på radioen ti på åtte i morgen! Har forresten skrevet litt på treningssidene i dag

14.04.05

Testløp til World Cup i Sandnes

Nå er sesongen igang for alvor med Craft Cup og testløp til World Cup. Plasseringene 3-8-1 er jeg godt fornøyd med, selv om lørdagens løp var begredelig. Men målet for helga var å kvalle for wc og få noen gode gjennomkjøringer, og det klarte jeg jo.

Sprinten på fredag var en ganske standard sprint som jeg pleier å takle bra, med mye løping og enkel/rask orientering. Det ble lite tidstap, men jeg fikk ikke opp farten helt fra start og brukte noen strekk på å komme inn i rytmen. Mot slutten gikk det bra, og jeg hadde bra med krefter. At jeg mistet brikken på siste post avgjorde kampen om andreplassen, for da sneik Lars seg inn sekundet foran.

Langdistansen gikk i et variert terreng med innslag av både både kontinentalt preg og mer tradisjonelt Rogalandsterreng. Jeg løp et dårlig løp med mange små postbommer og mye slurv på strekkene, spesielt i starten manglet jeg flyt og var på etterskudd. Den siste halvdelen gikk litt bedre.

På søndagens mellomdistanse hadde jeg kniven på strupen, for hvis det skulle bli WorldCup billett måtte jeg komme på pallen. Terrenget og løypa passet meg bra, så det var egentlig bare å trå til fra start og finne flyten. Gjennomføringen ble bra, med lite tidstap og bra fart. På den siste sløyfa prøvde jeg å øke farten litt, men det resulterte i to 10-15 sekunders bommer. Men det holdt heldigvis, og for en gangs skyld var det jeg som hadde sekundene på min side.

Nå ser jeg fram mot de neste løpene og håper å få til noen skikkelige gode løp utover våren. For det var ingen maksimale løp i helgen, men det var ganske nære! På testløp skal man jo egentlig prestere så bra som trengs for å kvalifisere seg, uten å brenne alt krutt. Det er også greit å ha litt å gå på til senere i sesongen, både når det gjelder form og gjennomføring av løpene. Jeg gleder meg til fortsettelsen!

30.03.05

Påskemaraton i Drammen

Mandag løp jeg 10 km gateløp i Drammen. Tida ble 32,41 som jeg er ganske fornøyd med. Som vanlig i mars kjentes det tungt og uvant å løpe hardt over lengre tid, men kroppen fungerte ok. Jeg åpnet bra, lå rundt 3.07 - 3.10 på de første kilometerne, men etterhvert gikk kilometerne opp mot 3.15. Den første halvdelen løp jeg alene, og passerte 5km på 16 blank. På vei ned mot mål ble jeg tatt igjen av Jan Helgesen, som løp halvmaraton. Et sted løp vi feil(det var litt dårlig merking) og tapte ca 40 sekunder, jeg brukte ihvertfall 3.55min på den kilometeren.
Det var artig å løpe i gamle trakter i Drammen, jeg har jo vokst opp på Konnerud. Været var nydelig og løypa var fint lagt. Spesielt grusstien langs elva var deilig å løpe på. Kanskje blir jeg med neste år også, hvis det passer og de får kontrollmålt løypa. Neste løp uten kart for meg blir kanskje Fjellseterløpet om tre uker, og så får vi se om jeg får tid til Holmenkollstafetten. 3000m under Trondheimslekene 5. juni skal jeg ihvertfall løpe.

29.03.05

O-sesongen i gang

Det ble store endringer i planene nå i mars. Egentlig skulle jeg sesongdebutert på Martin Kronlund Trophy i Madrid 5.-6. mars, men det droppet vi pga snø. Tyrvingsamlingen i Spania ble vellykket, med bart terreng og behagelig temperatur. I områdene vi trente, først Guardamar(ved Alicante) så El Chorro(ved Malaga), var det myk og fin bunn. Dette tror jeg er meget viktig for å unngå skader i overgangsperioden mellom snø og barmark.
Uka før påske ble landslagssamlingen flyttet fra Silkeborg i danmark pga snø, men da vi flyttet oss til Halden begynte det å snø der og. Men ikke nok med det: rapportene fra Polen sa at det var 35cm snø i terrenget, derfor måtte jeg droppe den samlingen og. Heldigvis kom det et mildvær utover i uka som gjorde at det ble bart i Danmark og syd-Sverige, så da ble det Spring Cup på Sjælland og samling i Åhus. Spring Cup ble fine gjennomkjøringer, og jeg tok det bare som trening. I Åhus var det også helt bart, og vi fikk en veldig bra samling i de nydelige sanddyneterrengene. Alt i alt tror jeg det faktisk ble bedre treningsutbytte nå enn det hadde blitt med det planlagte opplegget. 10 dager sammenhengende samling med kuperte terreng i Silkeborg og Gdansk kunne blitt i tøffeste laget. Nå fikk jeg i stedet løpt meg ordentlig inn på kart i ganske flate men teknisk krevende terreng. Så får jeg heller legge inn treninger og samlinger i kuperte kontinentale terreng senere i år.

29.03.05

Skisesongen over for lengst

Lenge siden sist jeg skrev noe her, og mye har skjedd siden da. Jeg har gått 10 skirenn og et turrenn i vinter. Det beste rennet var nok NM stafett hvor jeg gikk 2. laget til Strindheim inn til 10. plass og hadde 13. beste etappetid. Og så har jeg faktisk gått bedre i skøyting enn i klassisk i år, og det tror jeg er pga klassiskteknikken. Før var nettopp diagonalteknikken min styrke, men i år har jeg gått lite økonomisk og blitt fort stiv. Men det skal rettes på til neste år!

20.01.05

Skisesong

Selv om jeg satser mest på orientering prøver jeg også å få med meg noen skirenn om vinteren. I år blir sesongen veldig kort med første renn i romjula og siste i midten av februar. Som junior varte skisesongen fra midten av desember til midten av mars, og jeg gikk ofte 20-30 renn. Nå blir det 10-11 renn og en ganske komprimert sesong, men heldigvis får jeg med meg de artigste rennene. Det eneste jeg går glipp av som jeg gjerne skulle vært med på er 5-mila i NM. I år er den klassisk og går på Lillehammer, det høres veldig fristende ut. Men så er det det at o-sesongen starter så vanvittig tidlig med viktige konkurranser. Allerede helgen etter er det testløp i Sandnes til den første verdenscuprunden, og de løpene kommer jeg til å satse en del på.

Hittil har det blitt seks renn, senest i går da jeg gikk den uhøytidlige, men morsomme, Dalgårdstafetten. Norgescuprennene i Granåsen for to uker siden gikk dårligere enn forventet, men jeg satser på revansje på NM og UM. Treningen har gått bra i hele høst så jeg håper jeg har en del å gå på. Førstkommende lørdag er det KM klassisk og neste uke starter NM. De to siste konkurransene har gått bra, og jeg føler formen er litt på vei. Jeg har noen spennende uker foran meg, og med det flotte skiføret i Trondheim tror jeg det blir en fin fin vinter.

5.12.04

Eksamensperiode

Desember er eksamensperiode, og føret er ikke lenger så supert. Men det går allikevel fint an å trene bra. Det blir mye lesing om dagen, skippertakmetoden er den som blir benyttet her på 3.post. Jeg fikk trent en del før lesingen startet, men de siste dagene har treningsmengdene minket. Jeg har prøvd å kompensere med å trene med god kvalitet på hver økt, og mer med høy intensitet enn ellers. Kombinasjonen av løping og ski liker jeg godt, og når Torndheimsværet slår til for fullt er det bra å ha Leangenhallen og treningsstudioet på Dragvoll. På fredag løp vi 3000m test i Leangen, jeg persa med 8 sekunder. 8,46 var et sekund bak årets målsetning, men jeg får vel være fornøyd med det etter en uke med mye lesing og lite søvn. Siste eksamen er 13. desember, da er det AlgDat som står for tur, som visstnok skal være et av Gløshaugens vanskeligste fag. Dagen etter setter jeg meg på flyet sørover, det skal bli deilig med juleferie! Vi hørs!

19.11.04

Supert skiføre i Trondheim

Helt siden forrige søndag har det vært skiføre i Bymarka. Og de siste tre dagene har forholdene vært vanvittig bra. Det er litt morsomt å høre at folk kommer hjem med skiene fulle av riper fra Erik Østlis løyper på Beitostølen, og så er det snø i Trondheim og ikke en stein å se i løypene! Nå som snøen har kommet blir det mange skiturer framover, for det er ikke så lett å løpe i terrenget når det ligger 50 cm snø. Eksamensperioden er snart igang, første eksamen er rekordtidlige 30. november.

Forrige helg var det o-dag, og 3.post hadde cowboy-fest mens Hønseburet hadde indianerfest. O-dag var like gøy som i fjor, og beholder sitt gode rykte som høstens store fest for o-løperne. Denne uka startet o-sesongen 2005 for mange, men jeg har tenkt mot neste sesong lenge. Førstkommende søndag er det oppstartsmøte med regionlaget i Trøndelag. De fleste fra i fjor er med, men det har også kommet med noen nye jenter. Faktisk er vi nå dobbelt så mange jenter som gutter, 8-4! Det er artig at det er mange jenter som flytter til Trondheim og vil satse litt orientering. Det var alt for denne gang, håper å se mange o-løpere suse rundt i marka på ski! Har også tenkt å skrive litt på treningssidene, jeg registrerer nemlig at det er interesse for det blant de som besøker siden min.

11.11.04

2. plass i Bjørnarløpet

Søndag løp dro jeg til Stjørdal'n for å ta skalpen til Valstad i Bjørnarløpet. Men Bjørnar viste igjen at de gamle fortsatt er eldst, det ble for tøft å holde tempoet hans helt inn. Men jeg var med lenge, og kroppen var overraskende pigg etter en tung treningsuke. 2. plass er ikke så verst selv om det var surt å bomme 3 minutter på nest siste. Heldigvis bommet Christian Kahrs like mye, og Johan Ivarsson klarte ikke å ta oss igjen. Det er artig med slike langløp med fellesstart om høsten. Man tar det ikke så alvorlig, men samtidig er det lett å motivere seg til å presse seg. Bjørnarløypa var 14,5 km, og Bjørnar vant på 96min, 5 min foran meg. I starten var det en sommerfuglgafling med kortstrekk, mens resten av løypa stort sett var langstrekk i skikkelig trønderterreng. Og jeg må si jeg ble imponert av Valstads styrke i dette terrenget, hvis jeg f.eks tapte ti meter gjennom et grøntfelt var det ti tunge meter å løpe inn på myrene etterpå! Målet for neste sesong må bli å nærme seg Bjørnars fart og flyt på lengre strekk i nordisk terreng. Etter løpet holdt Bjørnar foredrag og lysbildeshow fra forberedelsene og VM-uka. Det var kjempeartig. Seansen ble avsluttet med taler og utdeling av Olavsstatuetten, hvor Bjørnar fikk sin velfortjente hyllest.

27.10.04

Blodslitet

Det 37. Blodslitet ble en fin avslutning på sesongen. Årets Blodslit var mitt åttende, fire som ungdom og tre som junior. Den gode Blodslit-stemningen var der, og været var heldigvis bra. Jeg hadde ladet opp med lite trening og mye karbohydratrik kost. Og jeg følte meg også pigg i kroppen lenge. De tre første gaflede sløyfene gikk sånn brukbart, men det ble overraskende stor spredning. Selv hadde jeg lang sløyfe først så jeg ble løpende mye alene og et stykke bak de beste, men da vi la ut på langsløyfa var jeg kun ett minutt bak teten. Veivalg var det ikke mye av, men jeg utnyttet sti og vei der det var mulig for å spare krefter. O-teknisk gikk løpet bra, med unntak av 2. posten på sistesløyfa hvor Tore Sandvik tok et sleipt triks på oss unggutta. Men Tore brøt senere i løpet, som så mange andre. Det var ekstra lang løype i år, kanskje i lengste laget i forhold til stipuleringene. Allikevel klarte jeg for første gang å fullføre Blodslitet uten å sprekke eller gå på en storbom. Så det får en være fornøyd med. Problemet mitt i løpet var kramper. Den siste timen løp jeg med kramper både i legger og lår. Det gjaldt å holde beina igang og unngå at krampene ble verre. Men gøy var det å merke at det faktisk går ann å fullføre selv om man føler seg helt ferdig, Blodslitet er også gøy under løpet! Men det var deilig å komme i mål til åttende plass, 8 minutter bak Erik Axelsson. Premiene var som vanlig prima, jeg fikk et fint knivsett. FSK er gode på alle områder, en skal lete lenge etter bedre arrangører. Takk til FSK for et fint arrangement, dette blir nok ikke mitt siste Blodslit!

12.10.04

25-Manna

Lørdag løp jeg siste etappe på Tyrvings lag som ble nr 24, som er klubbrekord. Vi ble nest beste norske lag, 28 min bak Halden som vant. Mange løp bra, men som vanlig var det endel som tapte for mye tid. Mitt løp er jeg fornøyd med, løp opp 8 plasser og hadde 6. beste etappe tid. Teknikken fløt bra, og siden det var stafett løp jeg litt ekstra safe. Terrenget ved Haninge var detaljert med kollepartier mange skrenter og kurvedetaljer, og et tett stinett imellom. Dette gav muligheter for stor fart på strekkene og rolig fart inn mot postene. Dette passet meg bra, for kroppen var sprekere enn på lenge. Mer fokus på trening i terreng etter EM-testene har tydeligvis fungert bra, f.eks på o-festivalen stafett var jeg 8 minutter bak Bjørnar på litt under 50 min løping, mens jeg nå var 1 minutt bak Wingstedt og Gueorgiou. Det er noe å ta med seg mot neste sesong, for nå skjerpes satsingen og ambisjonene. Siste løp i år blir Blodslitet om halvannen uke, det føles alltid bra å avslutte sesongen med Blodslitet. Det er en egen stemning på dette langløpet om høsten. Startfeltet ser sterkt ut med både norske og utenlandske toppløpere. Men det mangler dessverre norske vm-løpere, er de mette etter vm-suksessen? Uansett ser jeg virkelig fram til å treffe o-venner for siste gang denne sesongen, og så håper jeg å slå noen konkurrenter jeg har tilgode å slå. Vi sees!

29.09.04

Dårlig med oppdateringer

I sommer og høst har det ikke vært noen oppdateringer på denne siden. Hjemmeside tar tid, og det er lett å glemme å oppdatere før det er for sent å legge ut nyheter. Men jeg har sett at det har vært mange besøkende på siden, gjennomsnittet lå rundt 30 besøkende per dag i vinter og vår, og 15-20 om dagen de siste månedene. Det er hyggelig å se at folk er innom og sjekker siden min med jevne mellomrom! Framover håper jeg å få oppdatert litt utover høsten, håper ihvertfall å legge ut en liten sesongevaluering og noen tanker om fremtiden. Vi på 3. Post jobber med å få igang en hjemmeside for o-kjøkkenet som både Øyvind, Lars, Carl og jeg oppdaterer med jevne mellomrom. Planen er da å oppdatere 3.Post-siden i stedet for denne siden. Det kan bli hur bra som helst! Men vi får se hva som skjer.
Nå om dagen skjer det ikke så mye uten om det vanlige her i Trondheim. Ukene om høsten går med til mye trening og litt skole. I dag løp jeg 2.30 timer på vei (Bratsberg) og i terreng(Fåfengmyra). På skolen er det fortsatt mye å gjøre, men det må man leve med. Neste uke er det midtsemesteruke (fri), og Tyrving-Nord drar sørover for å være med på Tyrvingsamling i Stockholmsområdet. Vi skal trene på VM-kart, testløpskart, i TIO 2005 terreng og i Södertälje før vi løper 25-Manna og 25-Manna korten. Tyrving stiller med et tre lag i år, hvorav et sterkt lag, så kanskje vi kan bli beste norske lag?

14.06.04

EM-testløp

6., 20. og 17. plass i testløpene var selvfølgelig skuffende, men ikke så uventet ettersom formen har vært dårlig de siste ukene. Målet om å kvalle for EM hadde jeg nesten gitt opp på forhånd, men bestemte meg for å prøve å løpe best mulig på sprint og mellom. Forhåpentligsvis løp jeg bra nok til å komme med på Nordic Meeting om to og en halv uke. Framover skal jeg ihvertfall hvile og sørge for at formen blir bedre. Men formen var tross alt bedre i helga enn forrige helg. Det var bare siste halvdel på langdistansen jeg var skikkelig sliten. O-teknikken gikk ok i helga. Les mer her

1.06.04

1. juni 2004 - En historisk dag!

Endelig er dagen kommet, dagen jeg har ventet på og gledet meg til så lenge jeg kan huske. Fra og med i dag er det ikke lov å røyke på innendørs serveringssteder i Norge. Som allergiker og idrettsutøver er jeg en sterk motstander av røyking, og har alltid irritert meg over plagsomme røykere som er totalt hensynsløse. Røykere er egoister, endelig må de ta hennsyn til vanlige sunne folk. Et lite skår i gleden er at det er lov å røyke på ferger mellom Norge og utland. En god grunn til å fly billig:) Det er forøvrig flere ting å glede seg over i dag: ferien har startet, været i Trondheim er prima og 3.post skal fra i sommer bli tidenes beste o-kjøkken og treningskjøkken.

1.06.04

Lang NM - Langt, tungt og dårlige veivalg

Årets første viktige løp for meg gikk helt elendig. Etter en godkjent åpning, gikk jeg på to bommer, og løp dårlig på de to veivalgstrekkene. I tillegg bommet jeg 5 minutter på en post midtveis i løypa. At jeg løp forbi Øyvind (som startet tre minutter foran) fire ganger i løpet av løypa sier vel sitt. Etterhvert ble motivasjonen så som så, og jeg tenkte mest på å komme meg til mål. Akkurat nå frister det ikke til gjentagelse neste år, men vi får se. Nå ihvertfall fokuset rettet mot testløpene i Danmark. Fram til da blir det mest hvile og kvalitetstrening. Etter helgas begredelige innsats må det en snuoperasjon til, nå er det bare å bryte ut av mønsteret og komme sterkt tilbake igjen.

22.05.04

Eksamensperiode

De siste to ukene har det blitt mye lesing til eksamen, og ikke så mye trening og andre ting. Det er mer lesing nå enn det var i høst, så det er ikke så positivt. Det tærer litt på overskuddet, og man må kutte ned på treningen for at ikke totalbelastningen blir for stor. 28, mai er siste eksamen, så det skal bli deilig å starte ferien med lang-NM. I morgen er det Freidigstafetten, hvor jeg løper på mix-lag med Torbjørn, Carl, Lars og Øyvind. Det blir moro!

13.05.04

Opp og ned fra Besserud

Tyrvings elitelag ble nr 19 og juniorlaget ble nr 4. Ingen var vel helt fornøyd, men vi hadde ikke så bra lag som de to foregående årene. Selv er jeg fornøyd med mine etapper. Opp til Besserud var ikke så tung som fryktet, synes faktisk det gikk tyngst i mellompartiet fra ca 200-800m. Vi vekslet ganske langt bak, og jeg lå i et vakuum. Nærmeste lag foran var Tønsberg, men det var ikke så lett å ta igjen Anders Aukland som har NM gull på 5000 og 10000m. Så jeg måtte gi noen meter til han, men tok innpå Halden og NTNUI. Mot slutten var det om å gjøre å gi alt og få til en skikkelig spurt. Jeg klarte det brukbart, fikk ihvertfall den gode Holmenkollstafett-følesen. Ved veksling var jeg "hur sliten som helst" og hadde ingen tro på at utforetappen skulle gå særlig bra. Men etter ti min jogging ble kroppen mye bedre, og utforetappen gikk faktisk bra. Jeg tok mye innpå Fana (som vant jr) og var like bak ved veksling. Etappetider vet jeg ingenting om, for Tjalve presterte å ikke ta etappetider...(SKANDALE) Ved veksling stod min bror og ventet, og Espen la offensivt i vei. Ved neste veksling var vi kun 30-40 meter bak Fana, så Espen gjorde et kjempeløp. Kanskje han skal satse på friidrett, for han er et større løpstalent enn hva jeg trodde for et år siden... Han begynner ihvertfall å bli mer voksen, og på søndag skal han konfirmeres.

7.05.04

Maxim-Cup

Førstkommende onsdag starter en ny spennende cup i Bærum og Asker, Maxim-Cup. Fire løp teller i denne cupen, som er et samarbeid mellom Tyrving, Fossum og Asker. Cupen starter med sprint på Sauejordet, og fortsetter med kortdistanse(20min) i Vardåsen 19. mai, Tyrving arrangerer mellomdistanse(30min) 26. mai, og finalen er kortdistanse(25min) og går på Lathusåsen 2. juni. Variasjon i distanser og terreng gjør denne cupen spennende. Sammenlignet med sprintcuper i Oslo og Trondheim vil Maxim-Cup fremstå som mye mer kvalitetsbevisst når det gjelder kart, terreng og løyper. I mai er det også finere å løpe i terrenget, samtidig som været er varmere. Som navnet sier er Maxim med og sponser arrangementet sammen med Craft, Trimtex og Asker&Bærums Budstikke. Ledertrøyer for sammenlagt, spurt, klatring og ungdom, samt lagkonkurranse kan bli artig å se hvordan slår an.
Les mer her!

7.05.04

Holmenkollstafetten

I morgen løper jeg Holmenkollstafetten, også kalt vårens vakreste eventyr. Fire ganger tidligere har jeg løpt denne stafetten jeg ser på som en av de aller største idrettsbegivenhetene i Norge. Her stiller verdenstopper fra ulike kondisjonsidretter til dyst, og topplag fra Sverige, Danmark og Tyskland. Tusenvis av løpeglade nordmenn inntar Oslo. Jeg ser på Holmenkollstafetten som en god trening, både taktisk og fysisk. Man får konkurrert og presset seg på en helt annen måte enn i o-løypa, og det er sikkert ikke dumt å konkurrere litt på vei også. I år løper jeg opp til Besserud på elitelaget, klatreetappen, og ned fra Besserud på juniorlaget, utforetappen. Den siste uka har kroppen føltes litt tung og konsentrasjonen litt opp og ned, muligens pga mye trening og mye pollen i lufta. Men en forholdsvis rolig uke gir forhåpentligvis krutt i beina til stafetten. Det blir spennende å se hvordan det går, uansett blir det morsomt å måle krefter. På søndag er det Kolbotns løp, som jeg kommer til å ta mest som trening.

2.05.04

VM-samling i Sverige: Full fart på dårlig kart

"Full fart på dårlig kart, -VM i Sverige 1989" var mottoet til landslaget da vm ble arrangert i Skøvde for 15 år siden. I år arrangeres igjen vm i Sverige, denne gangen i Västerås. Og etter å ha trent 5 økter i svært vm-relevant terreng, vil jeg si at full fart på dårlig kart gjelder også i 2004... Kartene var overlesset med kurvedetaljer, selv om det sto 5m ekvidistanse var det i virkeligheten 2,5m. Kurvedetaljene som tas med er langt under minstemål, og synfarer tar med så mye i enkelte områder at noe må forskyves for å få plass til alt. Noen hjelpekurver var til og med kortere enn fallstreken... Å ta med mest mulig er mye viktigere enn helheten og lesbarheten. Men vegetasjon og steiner generaliseres som bare det, bare en grønnfarge blir brukt og steinene på kartet er sjelden under 150 cm høye. Gult blir i liten grad brukt, så løpbarheten må man ofte gjette seg til. Slike kart hadde ikke blitt godkjent i Norge, og slikt skal man løpe vm på! Jeg tror nemlig det er den samme synfareren skal lage vm-kartene, som har laget de fleste kartene i området. Men kartene er som de er, og det er det lite å gjøre med. Man får heller prøve å vende seg til det. Men det går an å finne fram på slike kart og til og med løpe fort på slike kart, se bare på de beste svenskene.

30.04.04

Tiomila 2004 - disket fra 39. plass

Jeg løp altså Tiomila. På lørdagen testet jeg foten i terreng, og det fungerte ok. Derfor bestemte jeg meg for å løpe siste etappe som planlagt. Med skikkelig bra og stødig teiping og tilpasset løpssteg gikk det greit å komme seg gjennom sisteetappen. Fort gikk det ikke, for jeg løp hele tiden med bremsene litt på. Laget før meg hadde løpt bra, unntatt Øystein Holo på 4.etp. Han bommet et kvarter og mistet i tillegg brikken...
De aller fleste på laget hadde løpt meget bra, og vi ville gjerne se hvordan det ville gått om Holo hadde hatt med brikken hele veien. Og vi fullførte stafetten i håp om å bli godkjent, vi hadde jo vært innom alle postene i riktig rekkefølge. Men arrangøren gadd ikke ta seg tid til å sjekke postenhetene, og da holdt det ikke med manuell stempling på de siste postene på 4.etp. Jeg løp i mål som lag nummer 40, og hvis vi hadde fått godkjent ville vi vært nummer 39. Mye bedre enn der vi har ligget de siste årene, rundt 80. Nå ser vi fram til Jukola, med et ungt og revansjesugent lag. Med alle skadefrie og uten Holo på laget kan vi hevde oss ganske bra der. Ankelen ble faktisk bedre etter tio og i løpet av vm-samlingen. Rapport fra samlingen kommer senere.

21.04.04

Tiomila i fare

Til helga er det Tiomila, som er vårens høydepunkt for mange. Siden det ikke er noen viktige løp i vår, så var planen å satse litt ekstra på tio i år. Men slik det ser ut nå kan det gå i vasken. Det er ni dager siden ankelvrikket, og ankelen er fortsatt hoven. I går løp jeg i terreng, o-teknisk økt på Trolla med regionslaget og kretsen. Ankelen gjorde ikke så veldig vondt, men litt. Og det gjør det vanskelig å løpe avslappet og naturlig. I tillegg er balansen og koordinasjonen i ankelleddet nedsatt. Ved å teipe godt kan man unngå overtråkk, men det er fortsatt vanskelig å løpe fort. Jeg var skikkelig pysete, og det var ikke lett å lese kart og terreng samtidig som jeg måtte konsentrere meg om å hvor jeg skulle sette foten. Det gikk i slow-motion, ikke noe særlig å stille opp med på siste etappe på tio... Det er stor forskjell på trening og konkurranse. På trening kan man safe litt i de mest rufsete partiene, i konkurranse har man ikke tid til det. Da er det full fart og kamp mann mot mann. Hvis jeg løper for fullt på tio, er sjansen for å skade meg igjen ganske stor, og hvis jeg løper halvfort er det liten vits i å løpe siste etappe på Tyrvings førstelag. Men det er lov å håpe at ankelen blir bedre på fire dager, og at terrenget i Sverige er snillere mot ankelen enn Trolla-terrenget. Hvis ankelen blir bedre, og jeg kan løpe litt fortere og slipper og konsentrere meg om venstrefoten hele tiden, kan det allikevel gå ganske bra. Uansett reiser jeg bortover, og blir kanskje sjåfør/supporter/støtteapparat. Det er også u25 samling i Västerås direkte etter tio, og trening går alltids greit, da kan man jo bare avpasse farten.

14.04.04

Påskesamling i England - moro så lenge det varte

Tyrvings påskesamling i England så lenge ut til å bli meget vellykket for min del, men så skjedde det noe som aldri har skjedd meg før. Jeg tråkket over... Litt over halveis på stafetten knaste det i ankelen, og jeg måtte legge foten i en bekk for å kjøle ned skaden. Heldigvis skjedde det like ved en publikumspost, og lagkameratene kom raskt til for å hjelpe med isposer og kompresjon. Det er veldig hyggelig å ha slike klubbkamerater som hjelper en når en er blitt skadet. I stedet for å deppe for mye over at vi måtte bryte, fikk jeg god hjelp og vi fokuserte heller på de gode prestasjonene tidligere i stafetten.
For vi ledet nemlig stafetten da jeg vrikket ankelen. Carl vekslet først på 1.etp, Frode var inne som nr 4 og Torbjørn sendte meg ut først på siste ca 40 sekunder foran Jamie Stevenson. Jeg åpnet bra, og beina føltes spreke etter å ha stått over klassisk. Jeg hadde fin flyt og kontroll i orienteringen, og løpet minnet på mange måter mye om NOM og JrVM stafett i fjor. Men så gikk det altså galt i en slak utforbakke ved 15. post. På dette tidspunktet lå vi ca 1.30 min foran Stevensons lag, SYO, som vant til slutt. Det hadde vært veldig moro å løpe siste delen, for terrenget der var nydelig. Det hadde også vært kult å se om jeg kunne holdt unna for "the world champion Jamie Stevenson", som speakeren sa ca 50 ganger i løpet av helga.
Men det kommer forhåpentligvis flere sjanser. Ankelen håper jeg blir ganske bra i løpet av et par uker, målet er å løpe tio men jeg tar den tiden som trengs.

04.04.04

Spring Cup

Sesongdebuten ble ingen stor suksess for min del, men jeg er alikevel ganske fornøyd. Målet var nemlig å fokusere på arbeidsoppgaver og gjennomføringen av disse, og det klarte jeg stort sett bra. På klassisk løp jeg rolig for å spare meg til stafetten, dessuten var jeg sliten etter 5 dagers samling med 3 høy-økter. På stafetten fikk jeg en utfordring fra Kjell Puck(leder for NOFs stafettprosjekt), jeg skulle løpe 1.etp mot Bjugan, Sandvik og Nordberg og være med å styre stafetten. Det gikk bra veldig lenge, på alle meldeposter var jeg blant de tre fremste, men mot slutten ble det litt tidstap og "lang gafling". Ved veksling var det 1.30 min fram til tet, men neste gang skal jeg være med helt inn!

18.03.04

Sesongforberedelsene igang for fullt

O-sesongen nærmer seg med stormskritt, og mange har allerede vært i syden på samling og sesongdebutert.Selv debuterer jeg på Spring Cup neste helg, planen er å løpe klassisk og muligens stafett hvis jeg er pigg. Etter en måned med forholdsvis lett og usystematisk trening, har jeg denne uka startet oppbyggingen mot trening o-sesongen. Skisesongen har jeg lagt bak meg, nå ser jeg bare framover mot sesongen. Og denne sesongen er det mye å glede seg til, både løp i Norge og i utlandet. Sesongmålene ligger flere måneder fram i tid, så det er viktig å ha litt is i magen. Derfor håper jeg faktisk på dårlige resultater i de første løpene, så lenge teknikken og taktikken fungerer bra.
Hvordan jeg trener kan du lese på treningssidene.

2.03.04

Seier i Heimdalstafetten

Kanskje ble dette årets siste skirenn for min del, i så fall er det greit å avslutte sesongen med seier. Heimdalstafetten er selvfølgelig ingen viktig stafett, det kan man lett skjønne når det står 7 lag på startstreken og tre av de er fra NTNUI. Selv om jeg liker best de største rennene som NM og UM, er det moro å gå slike stafetter hvor det ikke er så mye alvor, og man stort sett får gå i fred. På første etappe vekslet jeg som nr to, 11 sekunder bak John Stene. Det var sånn brukbart, jeg la ikke så stor prestisje i dette men det hadde vært gøy å slå romkameraten Stene fra militæret. På andre etappe gikk kombinertløperen Lars A Østvik. Han hold plassen og gikk et bra etappe. På siste etappe var det duket for et oppgjør mellom Trond Einar Elden og Espen Emanuelsen. Rykket i den siste bakken ble avgjørende, og Emanuelsen hadde egentlig ingen sjanse. Det ble seier til Strindheim og Trond Einar viste at han er i rute foran WC i Lahti. Ikke verst å vinne med et lag bestående av en o-løper og to kombinertløpere...

2.03.04

CC Cowboys konsert på Samfunnet

På fredag ble jeg med på konsert på samfunnet. Planen var egentlig å roen hjemme, men i ettertid angrer jeg absolutt ikke på at jeg ble med. Jeg har ikke hørt så mye på Coca Cola Cowboyene før, men har fått sansen for de etter konserten. Stilig å få med seg noen turer ut nå som det er rolig med konkurranser og samlinger.

25.02.04

Marka Rundt og synkeuker

I helga var jeg med på Marka Rundt, et turrenn som går en runde i Trondheims bymark. Marka Rundt var i år ca 35 km, og er en av de tre klassikerne som arrangeres av NTNUI. 3 mil lange o-løpet om høsten, Hu&Hei, og Fjellseterløpet på 8 km er de to andre klassikerne. Før start følte jeg meg ikke helt frisk, så jeg valgte å gå litt roligere enn vanlig. Allikevel gikk det ganske bra, og jeg hadde krefter igjen mot slutten. Føret var nydelig, stort sett tørrsnø med unntak av skarpt og raskt føre i noen stakepartier. Andre Haugsbø vant foran Bjarne Nes og Ola Berger. Jeg ble nr 7, 6 minutter bak.
Denne uka er det synkeuker på NTNU, dvs forelesningsfri og selvstudium. Meningen er at det vi har lært hittil skal fordøyes, og man skal repetere litt før hardkjøret setter igang fram mot eksamensperioden. Det er deilig med forelesningsfri, men det er lett å gjøre som i høst: kutte ut skole, bare trene og gjøre andre ting. Snøen laver ned på Moholt igjen, og kontrasten fra mildværet forrige uke er stor. Det er slik med Trondheim, etter noen dager med stusselig vær kommer det alltid bedre vær. Det gjelder bare å ikke klage eller bruke for mye energi på ting man ikke rår over...

16.02.04

Nr 9 i Ungdomsmesterskapet

I helga var det Norgescup i langrenn på Jervskogen i Hommelvik. Innlagt i arrangementet var Skandinavisk cup og Ungdomsmesterskapet (18-22 år). På lørdag gikk jeg et meget bra renn, og ble nr 9 i UM på 10 km klassisk. I NC ble det en 21. plass, og jeg fikk mine første 10 poeng i Norgescupen i seniorklassen. Søndagens fristilrenn i regnvær og løse løyper ble ikke noen suksess for meg, det ble en 58. plass i NC. Men jeg fikk ihvertfall en bekreftelse på at formen er bra og at jeg kan gå sånn ganske fort på ski. Framgangen har vært stor både i klassisk og skøyting sammenlignet med fjoråret, tidsmessig og plasseringsmessig.
Litt trist at skisesongen allerede nå er så godt som ferdig for min del. Men i forhold til o-sesongen er det lite gunstig å gå skirenn utover våren. Noen renn blir det nok, som f.eks Marka Rundt førstkommende søndag. Det gleder jeg meg til!
Resultater

12.02.04

En annerledes uke

Etter nm på ski måtte jeg bare koble av litt fra langrenn og trening. For i januar var det bare fokus på trening mot nm. Det har vært rolige dager treningsmessig, men jeg har ikke bare ligget og slappet av... En del skolearbeid måtte gjøres, øvinger som måtte leveres osv. Ting utenom skole og trening har det også blitt tid til. En kveld spilte jeg basket på Dragvoll framfor annen trening, artig med variasjon! På fredag var det o-ball på Studenterhytta, en tradisjonsrik fest for o-løpere(og andre studenter) i Trondheim. Det var kjempetrivelig fest, selv om jeg ikke tok den helt ut.
Denne uka har det vært litt mer trening, men også mye skole. Var faktisk 8 timer på skolen en dag, uvanlig til meg å være... Forresten så har det blitt en del tv-titting og, nå som det er vm i skiskyting.
Et av målene mine for februar er å jobbe litt ekstra med skole for å ha mer tid til trening og reising om våren. Samtidig vil jeg spare overskudd og motivasjon mot o-sesongen. Det kan vise seg å være lurt.

9.02.04

NM ble en liten nedtur...

Selv om jeg ikke hadde satt meg noen store resultatmål, er jeg ikke fornøyd med 78. plass på 3-mila og 80. på 15 km klassisk. På 3-mila ble det mye mas fra start, og etter å ha skrenset mye ble det tungt å gå på glatte ski. Skøyting på klassiskstøvler etterpå var heller ikke noe som var så moro. 15 km klassisk var den distansen jeg hadde størst forhåpninger til, men det gikk liksom ikke helt topp her heller. Jeg fikk aldri den gode følelsen og gikk meg litt stiv i bakkene opp mot 6 km, slik at jeg tapte mye på slutten. Stafetten var nok det beste løpet, gikk en ok etappe på Strindheims 2. lag. De to første kilometrene hang jeg på Frode Estil, moro det, men litt i hardeste laget. Etter denne harde åpningen måtte jeg hente meg litt inn og prøve å fullføre i god stil. Litt vågal åpning, men det er jo gøy å prøve seg!
Erfaringen jeg fikk var at jeg har mye, veldig mye å hente i lett terreng og små springbakker. En fornuftig åpning er vel heller ikke så dumt. Men jeg skal komme sterkere tilbake, fohåpentligvis allerede på Hommelvik førstkommende helg. Det kan bli artig hvis det blir snøstorm, slik som i dag ;)

26.01.04

Snart braker det løs.....

I morgen, tirsdag, drar jeg nordover til indre Troms for å gå NM på Ski! Vinterens høydepunkt er like rundt hjørnet, og jeg gleder meg til å gå mitt første NM i seniorklassen. Beintøff konkurranse er det, men det gjør det bare ekstra moro og attraktivt å være med. Distansene jeg skal gå er
30 km pursuit torsdag(kl 1205 på NRK1)
15 km klassisk lørdag(kl 1200 på NRK1)
3*10 km stafett søndag (kl 1130 på NRK1)

22.01.04

På leting etter NM-formen

Fokuset om dagen er NM på ski i Bardufoss som starter torsdag 29. januar. Da er det 30 km pursuit(klassisk+skøyting) fellestart, fredag er det klassisk sprint som jeg skal stå over. Lørdag er det den viktigste distansen for meg, 15km klassisk. Søndag er det stafett, 3*10km(K-K-F).

Etter jula har jeg trappet litt med på treningsmengdene og prioritert å trene økter med høy intensitet på ski. De siste 10 dagene før NM blir det nesten bare restitusjonstrening mellom konkurransene og intervalløktene. Etter en bra høst og forvinter med trening, tror jeg at det er en del å hente på å trene litt hardere for å få ut det jeg er god for. Av en eller annen grunn arrangerer ikke Sør Trøndelag klassisk renn i forkant av NM, selv om det nesten bare er klassisk i NM. Derfor skal jeg og Carl gå et internt testrenn på lørdag som en siste gjennomkjøring før NM. Etter det blir det bare rolig trening og prøve å få mest mulig overskudd og sug etter å gå fort på ski!

12.01.04

Slutt på ferie -
tilbake til hverdagen

Så var det altså slutt på en tre ukers lang ferie, for i kveld ankom jeg Moholt etter en 7 timers biltur. I ferien ble det mye hvile, skiturer og tid til ting jeg ikke får gjort ellers. Jeg har nesten ikke ofret skole en tanke i juleferien, for jeg var nemlig litt lei etter eksamenslesingen. Men nå er det greit å begynne igjen, skulle bare ønske det ble en litt rolig start. Men nei, innlevering av hjemmeøving i morgen, og forelesningene har allerede startet, så jeg må ta igjen litt. Sånn går det når man tar en uke ekstra med ferie for å trene, være på samling og unngå mye reise. Men jeg gleder meg veldig til vinteren og våren her i Trondheim, jeg har nemlig lagt masse spennende planer i jula. Både skisesongen og o-sesongen ser ut til å bli morsom, så får jeg håpe studiene går seg til.

skolearbeid og prøve å lære seg noe før eksamensinnspurten starter. Det har gått sånn brukbart på studiet hittil. Det er lett å merke at fagene er mye vanskeligere enn på videregående, og man må jobbe mer jevnt for å henge med. I høst tar jeg tre fag, dvs 75 % av normalt, og trives med det. Siden jeg tok ExPhil i vår vil jeg ikke ligge etter vanlig studieprogresjon etter første semester. Framover kommer jeg nok til å ta tre i stedet for fire fag, da idretten tar en del tid.

Planene framover er stort sett å være i Trondheim å trene og studere. På onsdag drar jeg til Bruksvallarna i Sverige på snøsamling med Strindheim, hvis det er snø der da... Fram mot jul blir jeg værende på Moholt, forhåpentlig kommer snøen snart så jeg slipper å reise så mye for å få gått på ski. Før jul blir det bare et eller to renn, da første NC-renn kolliderer med eksamen. Men det er greit for da blir ikke sesongen så lang, og desember blir en bra treningsmåned.

Gamle nyheter

Andre linker:

Kondis
Werpen

FastCounter by bCentral
<%@ include file="teller.jsp" %>

Meny

Audun Weltziens hjemmeside

Nyheter:

Våknet fra vinterdvalen

Og sesongen avsluttes med...

VM-uka igang!

Den store fremgangen lar vente på seg

Hanglet meg videre til finale

VM-uttatt for første gang

Endelig en opptur

16.05.06

EM er glemt

Tio fra sofakroken

EM-uttak

Det blir hard kamp om plassene...

Variert trening

Vintertreningen nærmer seg slutten

Svenske impulser

NM på ski er utrolig gøy!

Et godt stykke igjen til toppformen

Starter skisesongen til helga

Eksamenstid

VM-forberedelsene igang for fullt

Den useriøse perioden over for i år

Fint i Levanger

Lei av å være læregutt

God avslutning på CraftCupen

Sølv i natt-NM

Ned og opp i NM

Norway Games

KM-helg i Trøndelag

Sommeren 2005

Hvis noen lurer på hva jeg har drevet med i sommer, kan dere ta en titt her Jeg har skrevet litt om bl.a testløpene, Rondane-turen og o-ringen.

Klart for VM-testløp

I dag reiser vi nordover til Østerdalen for å løpe testløp til VM senior. Sprint, mellom og langdaistanse i sterkt kupert terreng står på programmet. Jeg har naturligvis store ambisjoner for løpene og håper at formen er bra. For resultater og info om løpene: www.orientering.no

Jukola: 46.plass

NOM: Skadet på mellomdistansen

NOM: Brukbar 9.plass på sprint

NOM: Begredelig 22.plass på lang

Eksamensperiode

Etter NOM har tiden stort sett blitt brukt til eksamenslesing, underskøkelse av ankelskaden og litt trening. Har to eksamener igjen, på onsdag er det ferie. Skal skrive om NOM, skaden, planene framover osv da. Ha det fint så lenge!

På bedringens vei

Kart fra pinsen

Nå har jeg lagt ut kart med veivalg fra søndagens løp: del 1, del 2

Sår i halsen

NOM-uttak

2.plass på sprinten

Seier i langdistansetestløpet

Pinseløp på Kongsberg

23. plass sammenlagt i Verdenscupen

World Cup

I morgen setter vi kursen sørvest-over. WC-runden starter med Sprint kval fredag, etterfulgt av stafett, lang, sprint finale og mellom. En 5-dagers med andre ord. Jeg gleder meg til min internasjonale seniordebut. Følg med på arrangørens sider, der finnes mye info. Vi snakkes!

Et steg nærmere World Cup

Intervjuet av NRK Radiosporten

Uttak World Cup

Testløp til World Cup i Sandnes

Påskemaraton i Drammen

O-sesongen i gang

Skisesongen over for lengst

Skisesong

Eksamensperiode

Supert skiføre i Trondheim

2. plass i Bjørnarløpet

Blodslitet

25-Manna

Dårlig med oppdateringer

EM-testløp

1. juni 2004 - En historisk dag!

Lang NM - Langt, tungt og dårlige veivalg

Eksamensperiode

Opp og ned fra Besserud

Maxim-Cup

Holmenkollstafetten

VM-samling i Sverige: Full fart på dårlig kart

Tiomila 2004 - disket fra 39. plass

Tiomila i fare

Påskesamling i England - moro så lenge det varte

Spring Cup

Sesongforberedelsene igang for fullt

Seier i Heimdalstafetten